Доставка еды в Иркутске. Home Food - готовые рационы домашней кухни

Уважаемые клиенты! Мы временно не принимаем заказы, в связи с переработкой нашего меню, но очень скоро мы вернемся. Спасибо за понимание!

ВЫБРАТЬ РАЦИОН

→

ДОМАШНЯЯ ЕДА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ

Обеспечьте себя здоровым питанием, экономьте на готовке и покупках, контролируйте потребление калорий и питательных веществ, избавьтесь о необходимости думать о том, что поесть, получайте разнообразные блюда, будьте уверены в качестве продуктов, не зависьте от кулинарных навыков и получайте еду в удобное вам время и место

Почему клиенты выбирают нашу доставку еды?

Свежие блюда каждый день

Всю еду мы готовим на базе нашего производства, которое работает уже 12 лет. Мы каждый день закупаем свежие продукты, чтобы накормить клиентов.

Наше питание безопасно!

Наше производство занимается детским питанием, а это огромная ответственность. У нас высочайшее качество круп, мяса и рыбы, из которых мы готовим всю продукцию. Наши блюда отвечают стандартам AAFCO, ГОСТ Р 55453-2013

Готовим утром, доставляем вечером

Доставка наших рационов происходит в период с 18.00 до 21.00. Мы выбрали вариант вечерней доставки для того, чтобы вы могли начать ваше утро в удобное вам время.

Просто и вкусно

У нас нет котлет из свёклы, пюре из морковки, прессованной овсяной крупы с изюмом. Наша еда для тех, кто ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть

30%

Скидка 30% на первый заказ рациона "Пробный рацион"

Действует один раз для каждого клиента, просто выберите пробный рацион ниже. Скидка применится автоматически.

Программы питания на каждый день

Уважаемые клиенты! Фотографии блюд могут отличаться от их реального вида. Очень редко, но иногда мы можем изменить меню без уведомления клиента, кбжу при этом не изменится, либо незначительно изменится в большую или меньшую сторону. Мы стараемся делать меню разнообразным, постоянно его дополняем и не всегда успеваем обновить информация на сайте. Спасибо за понимание!

Бесплатная доставка по Иркутску в районы: Кировский, Куйбышевский, Октябрьский и Свердловский, а также на Байкальский тракт до 12км

Платная доставка в Ленинский район, Березовый, Маркова, Луговое, Синюшка, Хомутово, Шелехов и Ангарск. Стоимость уточняйте у менеджера

Ответы на вопросы о готовых рационах

Остались вопросы?

Свяжитесь с нами любым удобным способом, мы расскажем все самое важное о нашем сервисе

+7 (952) 634-06-36

Телефон

ул. Пискунова 54

Адрес

Вся представленная на данном сайте информация носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Опубликованная на данном сайте информация может быть изменена в любое время без предварительного уведомления.

ИП Максимов Г.Н.
ОГРНИП 323385000006781

Политика конфиденциальности

Разработка сайта

День 1

День 1
Общие Калории: 1850 | Белки: 105 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 180 г**
Завтрак: Омлет с брокколи (200 г)
Ккал: 220 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 8 г
Ланч: Салат из печеной свеклы с творожным сыром и грецким орехом (150 г)
Ккал: 225 | Б: 6 г | Ж: 15 г | У: 12 г
Обед: Куриный суп с домашней лапшой (300 г) + картофельное пюре (150 г) + гуляш из говядины (150 г)
Ккал: 250 + 150 + 250 = **650** | Б: 45 г | Ж: 25 г | У: 50 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 200 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 25 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (250 г)
Ккал: 375 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 30 г

День 2

Общие калории: 1820 | Белки: 95 г | Жиры: 70 г | Углеводы: 190 г
Завтрак: Гречневая каша на молоке (250 г)
Ккал: 250 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 45 г
Ланч: Салат с крабовыми палочками и огурцом (150 г)
Ккал: 150 | Б: 8 г | Ж: 10 г | У: 12 г
Обед: Итальянский суп с чечевицей (300 г) + рис (150 г) + куриное филе под сыром (150 г)
Ккал: 180 + 180 + 250 = 610 | Б: 50 г | Ж: 20 г | У: 55 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 12 г | У: 10 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (250 г)
Ккал: 375 | Б: 18 г | Ж: 22 г | У: 35 г

День 3

Общие калории: 1850 | Белки: 100 г | Жиры: 65 г | Углеводы: 195 г
Завтрак: Омлет с шампиньонами (200 г)
Ккал: 250 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Ланч: Салат "Мимоза" с тунцом (150 г)
Ккал: 270 | Б: 15 г | Ж: 18 г | У: 12 г
Обед: Уха из лосося с перловкой (300 г) + гречка (150 г) + печень куриная в сметанном соусе (150 г)
Ккал: 200 + 160 + 250 = 610 | Б: 50 г | Ж: 15 г | У: 45 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (150 г)
Ккал: 200 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 30 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (250 г)
Ккал: 375 | Б: 22 г | Ж: 18 г | У: 40 г

День 4

Общие калории: 1820 | Белки: 90 г | Жиры: 70 г | Углеводы: 200 г
Завтрак: Пшенная каша с тыквой (250 г)
Ккал: 250 | Б: 8 г | Ж: 10 г | У: 45 г
Ланч: Салат "Оливье" с докторской колбасой (150 г)
Ккал: 300 | Б: 10 г | Ж: 20 г | У: 25 г
Обед: Борщ (300 г) + картофельное пюре (150 г) + тефтели из куриного фарша в молочном соусе (150 г)
Ккал: 200 + 150 + 250 = 600 | Б: 40 г | Ж: 25 г | У: 45 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 180 | Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 35 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (250 г)
Ккал: 400 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 35 г

День 5

Общие калории: 1870 | Белки: 95 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 195 г
Завтрак: Омлет с зеленым горошком и кукурузой (200 г)
Ккал: 250 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 20 г
Ланч: Салат "Греческий" (150 г)
Ккал: 225 | Б: 6 г | Ж: 16 г | У: 12 г
Обед: Гороховый суп с охотничьими колбасками (300 г) + булгур (150 г) + куриное бедро в духовке (150 г)
Ккал: 250 + 160 + 280 = 690 | Б: 45 г | Ж: 25 г | У: 60 г
Полдник: Салат "Битый огурец с морковью" (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 8 г | У: 20 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (250 г)
Ккал: 350 | Б: 30 г | Ж: 20 г | У: 25 г

День 6

Общие калории: 1800 | Белки: 85 г | Жиры: 60 г | Углеводы: 210 г
Завтрак: Манная каша (200 г)
Ккал: 200 | Б: 6 г | Ж: 5 г | У: 35 г
Ланч: Салат "Королевский" (150 г)
Ккал: 200 | Б: 10 г | Ж: 12 г | У: 15 г
Обед: Солянка мясная (300 г) + макароны (150 г) + котлета "домашняя" (150 г)
Ккал: 250 + 200 + 300 = 750 | Б: 40 г | Ж: 30 г | У: 50 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (150 г)
Ккал: 150 | Б: 5 г | Ж: 8 г | У: 15 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (250 г)
Ккал: 300 | Б: 25 г | Ж: 15 г | У: 30 г

День 7

Общие калории: 1850 | Белки: 100 г | Жиры: 70 г | Углеводы: 180 г
Завтрак: Омлет со шпинатом и фетой (200 г)
Ккал: 250 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Ланч: Салат "Царский" (150 г)
Ккал: 250 | Б: 12 г | Ж: 18 г | У: 15 г
Обед: Щи из свежей капусты (300 г) + перловка (150 г) + говяжья печень в сметанном соусе (150 г)
Ккал: 200 + 160 + 250 = 610 | Б: 50 г | Ж: 20 г | У: 45 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 200 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 25 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (250 г)
Ккал: 375 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 30 г

День 8

Общие калории: 1820 | Белки: 90 г | Жиры: 65 г | Углеводы: 200 г
Завтрак: Рисовая каша (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 3 г | У: 40 г
Ланч: Салат "Маринад" с лососем (150 г)
Ккал: 250 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Обед: Уха из лосося с рисом басмати (300 г) + овощи паровые (150 г) + филе минтая в томатном соусе (150 г)
Ккал: 220 + 50 + 200 = 470 | Б: 40 г | Ж: 15 г | У: 35 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 12 г | У: 10 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (250 г)
Ккал: 375 | Б: 18 г | Ж: 22 г | У: 35 г

День 9

Общие калории: 1880 | Белки: 95 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 190 г
Завтрак: Омлет с сосиской и помидором + хлебцы 2 шт (200 г)
Ккал: 300 | Б: 20 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Ланч: Салат "Обжорка" с печенью (150 г)
Ккал: 250 | Б: 15 г | Ж: 18 г | У: 12 г
Обед: Рассольник белый (300 г) + гречка (150 г) + тефтели (говядина + свинина) (150 г)
Ккал: 200 + 160 + 300 = 660 | Б: 45 г | Ж: 25 г | У: 50 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (150 г)
Ккал: 200 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 30 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (250 г)
Ккал: 375 | Б: 22 г | Ж: 18 г | У: 40 г

День 10

Общие калории: 1850 | Белки: 100 г | Жиры: 70 г | Углеводы: 180 г
Завтрак: Геркулес или "4 злака" (200 г)
Ккал: 220 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 40 г
Ланч: Салат "Сельдь под шубой" (150 г)
Ккал: 300 | Б: 12 г | Ж: 20 г | У: 25 г
Обед: Харчо (300 г) + картофельное пюре (150 г) + куриное филе в кисло-сладком соусе с ананасом (150 г)
Ккал: 250 + 150 + 300 = 700 | Б: 50 г | Ж: 25 г | У: 50 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 12 г | У: 10 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (250 г)
Ккал: 400 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 35 г

День 11

Общие калории: 1820 | Белки: 90 г | Жиры: 65 г | Углеводы: 200 г
Завтрак: Омлет с стручковой фасолью и цветной капустой (200 г)
Ккал: 220 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 10 г
Ланч: Салат "Капуста маринованная" (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 8 г | У: 20 г
Обед: Солянка рыбная (300 г) + рис (150 г) + филе минтая в томатном соусе (150 г)
Ккал: 250 + 180 + 200 = 630 | Б: 45 г | Ж: 20 г | У: 50 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 180 | Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 35 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (250 г)
Ккал: 350 | Б: 30 г | Ж: 20 г | У: 25 г

День 12

Общие калории: 1800 | Белки: 85 г | Жиры: 60 г | Углеводы: 210 г
Завтрак: Полтавская каша на молоке с маслом (200 г)
Ккал: 250 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 40 г
Ланч: Салат "Греческий" (150 г)
Ккал: 225 | Б: 6 г | Ж: 16 г | У: 12 г
Обед: Куриный суп с рисом басмати (300 г) + овощи паровые (150 г) + куриное филе под сыром (150 г)
Ккал: 220 + 50 + 250 = 520 | Б: 45 г | Ж: 20 г | У: 35 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (150 г)
Ккал: 150 | Б: 5 г | Ж: 8 г | У: 15 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (250 г)
Ккал: 300 | Б: 25 г | Ж: 15 г | У: 30 г

День 13

Общие калории: 1850 | Белки: 95 г | Жиры: 70 г | Углеводы: 190 г
Завтрак: Омлет классический с сыром 50% (200 г)
Ккал: 250 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Ланч: Салат с фриллисом и тунцом (150 г)
Ккал: 200 | Б: 15 г | Ж: 12 г | У: 10 г
Обед: Грибной суп (постный) (350 г) + булгур (180 г) + чахохбили из курицы (180 г)
Ккал: 210 + 200 + 360 = 770 | Б: 45 г | Ж: 25 г | У: 60 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 200 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 25 г
Ужин: Рисовая запеканка с рыбой и овощами (минтай) (300 г)
Ккал: 420 | Б: 30 г | Ж: 18 г | У: 35 г

День 14

Общие калории: 1895 | Белки: 100 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 190 г
Завтрак: Омлет со стручковой фасолью и цветной капустой (200 г)
Ккал: 220 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 10 г
Ланч: Салат "Битый огурец с морковью" (150 г)
Ккал: 150 | Б: 3 г | Ж: 8 г | У: 20 г
Обед: Суп с фрикадельками (350 г) + макароны (180 г) + голубцы (180 г)
Ккал: 275 + 240 + 360 = 875 | Б: 50 г | Ж: 35 г | У: 60 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (150 г)
Ккал: 200 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 30 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (300 г)
Ккал: 450 | Б: 30 г | Ж: 25 г | У: 40 г

День 1

Общие калории: 1170 | Белки: 83,1 г | Жиры: 56 г | Углеводы: 82 г
Завтрак: Омлет с брокколи (200 г)
Ккал: 220 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 8 г
Обед: Картофельное пюре (150 г) + Гуляш из говядины (150 г) + Куриный суп с домашней лапшой (300 г)
Ккал: 150 + 250,1 + 249,9 = 650 | Б: 4 + 21 + 20,1 = 45,1 г | Ж: 5 + 10,1 + 9,9 = 25 г | У: 30 + 5 + 15 = 50 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (200 г)
Ккал: 300 | Б: 20 г | Ж: 16 г | У: 24 г

День 2

Общие калории: 1200,1 | Белки: 71,6 г | Жиры: 45,8 г | Углеводы: 143,4 г
Завтрак: Гречневая каша на молоке (250 г)
Ккал: 250 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 45 г
Обед: Рис (150 г) + Куриное филе под сыром (150 г) + Итальянский суп с чечевицей (300 г)
Ккал: 180 + 250,1 + 180 = 610,1 | Б: 4,1 + 34,1 + 12 = 50,2 г | Ж: 0 + 10,1 + 5,1 = 15,2 г | У: 40,1 + 5 + 24,9 = 70 г
Ужин: Салат "Оливье" (170 г)
Ккал: 340 | Б: 11,4 г | Ж: 22,6 г | У: 28,4 г

День 3

Общие калории: 1235,3 | Белки: 92,2 г | Жиры: 51,2 г | Углеводы: 105,1 г
Завтрак: Омлет с шампиньонами (200 г)
Ккал: 250 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Обед: Гречка (150 г) + Печень куриная в сметанном соусе (150 г) + Уха из лосося с перловкой (300 г)
Ккал: 160,1 + 250,1 + 200,1 = 610,3 | Б: 5 + 25,1 + 20,1 = 50,2 г | Ж: 1,1 + 9 + 5,1 = 15,2 г | У: 30 + 5 + 20,1 = 55,1 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (250 г)
Ккал: 375 | Б: 22 г | Ж: 18 г | У: 40 г

День 4

Общие калории: 1237,1 | Белки: 69,2 г | Жиры: 52,2 г | Углеводы: 142,2 г
Завтрак: Пшенная каша с тыквой (200 г)
Ккал: 200 | Б: 6,4 г | Ж: 8 г | У: 36 г
Обед: Борщ (300 г) + Тефтели из куриного фарша в молочном соусе (150 г) + Булгур (150 г)
Ккал: 201 + 251 + 160,1 = 612,1 | Б: 9,9 + 25,9 + 6 = 41,8 г | Ж: 5,1 + 15 + 1,1 = 21,2 г | У: 30 + 5 + 34,1 = 69,1 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 200 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 25,1 г
Ужин: Салат из печеной свеклы с творожным сыром и грецким орехом (150 г)
Ккал: 225 | Б: 6 г | Ж: 15 г | У: 12 г

День 5

Общие калории: 1206,7 | Белки: 80,3 г | Жиры: 55,7 г | Углеводы: 100,6 г
Завтрак: Омлет с зеленым горошком и кукурузой (200 г)
Ккал: 250 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 20 г
Обед: Гороховый суп с охотничьими колбасками (300 г) + Куриное бедро в духовке (150 г) + Перловка (100 г)
Ккал: 249,9 + 280,1 + 106,7 = 636,7 | Б: 18 + 21 + 3,3 = 42,3 г | Ж: 15 + 9 + 0,7 = 24,7 г | У: 24,9 + 5 + 22,7 = 52,6 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (200 г)
Ккал: 320 | Б: 20 г | Ж: 16 г | У: 28 г

День 6

Общие калории: 1199,9 | Белки: 58,2 г | Жиры: 49,8 г | Углеводы: 131,8 г
Завтрак: Манная каша (250 г)
Ккал: 250 | Б: 7,5 г | Ж: 6,3 г | У: 43,8 г
Обед: Солянка мясная (300 г) + Макароны (150 г) + Котлета "Домашняя" (150 г)
Ккал: 249,9 + 200 + 300 = 749,9 | Б: 18 + 7,1 + 15 = 40,1 г | Ж: 15 + 1,1 + 14 = 30,1 г | У: 15 + 42 + 15 = 72 г
Ужин: Салат с крабовыми палочками и огурцом (200 г)
Ккал: 200 | Б: 10,6 г | Ж: 13,4 г | У: 16 г

День 7

Общие калории: 1166,4 | Белки: 94 г | Жиры: 53,9 г | Углеводы: 74,5 г
Завтрак: Омлет со шпинатом и фетой (230 г)
Ккал: 287,5 | Б: 23 г | Ж: 20,7 г | У: 11,5 г
Обед: Щи из свежей капусты (300 г) + Говяжья печень в сметанном соусе (150 г) + Гречка (100 г)
Ккал: 200,1 + 250,1 + 106,7 = 556,9 | Б: 15 + 25,1 + 3,3 = 43,4 г | Ж: 5,1 + 9 + 0,7 = 14,8 г | У: 15 + 5 + 20 = 40 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яично-сливочном соусе (230 г)
Ккал: 322 | Б: 27,6 г | Ж: 18,4 г | У: 23 г

День 8

Общие калории: 1209,9 | Белки: 71,1 г | Жиры: 45,2 г | Углеводы: 131 г
Завтрак: Рисовая каша (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 3 г | У: 40 г
Обед: Уха из лосося с рисом басмати (300 г) + Овощи паровые (150 г) + Филе минтая в томатном соусе (150 г)
Ккал: 219,9 + 50 + 200 = 469,9 | Б: 20,1 + 2 + 18 = 40,1 г | Ж: 8,1 + 0 + 7,1 = 15,2 г | У: 24,9 + 10,1 + 5 = 40 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (150 г)
Ккал: 180 | Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 35 г
Ужин: Салат "Мимоза" с тунцом (200 г)
Ккал: 360 | Б: 20 г | Ж: 24 г | У: 16 г

День 9

Общие калории: 1190,1 | Белки: 84,1 г | Жиры: 57,1 г | Углеводы: 98,9 г
Завтрак: Омлет с сосиской и помидором + хлебцы (200 г)
Ккал: 300 | Б: 20 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Обед: Рассольник белый (300 г) + Тефтели (150 г) + Картофельное пюре (150 г)
Ккал: 200,1 + 300 + 150 = 650,1 | Б: 12 + 28,1 + 4 = 44,1 г | Ж: 5,1 + 15 + 5 = 25,1 г | У: 24,9 + 5 + 30 = 59,9 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (200 г)
Ккал: 240 | Б: 20 г | Ж: 12 г | У: 24 г

День 10

Общие калории: 1219,9 | Белки: 66,1 г | Жиры: 51,4 г | Углеводы: 136 г
Завтрак: Геркулес или "4 злака" (200 г)
Ккал: 220 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 40 г
Обед: Харчо (300 г) + Картофельное пюре (150 г) + Куриное филе в кислосладком соусе с ананасом (150 г)
Ккал: 249,9 + 150 + 300 = 699,9 | Б: 18 + 4 + 28,1 = 50,1 г | Ж: 9,9 + 5 + 10,1 = 25 г | У: 24,9 + 30 + 25,1 = 80 г
Ужин: Салат "Греческий" (200 г)
Ккал: 300 | Б: 8 г | Ж: 21,4 г | У: 16 г

День 11

Общие калории: 1200 | Белки: 94,2 г | Жиры: 51 г | Углеводы: 99,2 г
Завтрак: Омлет с стручковой фасолью и цветной капустой (200 г)
Ккал: 220 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 10 г
Обед: Солянка рыбная (300 г) + Рис (150 г) + Куриное филе под сыром (150 г)
Ккал: 249,9 + 180 + 250,1 = 680 | Б: 18 + 4,1 + 34,1 = 56,2 г | Ж: 9,9 + 0 + 10,1 = 20 г | У: 20,1 + 40,1 + 5 = 65,2 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (200 г)
Ккал: 300 | Б: 20 г | Ж: 16 г | У: 24 г

День 12

Общие калории: 1192,6 | Белки: 74,6 г | Жиры: 41,4 г | Углеводы: 138,4 г
Завтрак: Полтавская каша на молоке с маслом (250 г)
Ккал: 312,5 | Б: 12,5 г | Ж: 10 г | У: 50 г
Обед: Куриный суп с рисом басмати (300 г) + Куриное филе под сыром (150 г) + Гречка (150 г)
Ккал: 219,9 + 250,1 + 160,1 = 630,1 | Б: 18 + 34,1 + 5 = 57,1 г | Ж: 6,9 + 10,1 + 1,1 = 18,1 г | У: 20,1 + 5 + 30 = 55,1 г
Ужин: Салат "Битый огурец с морковью" (250 г)
Ккал: 250 | Б: 5 г | Ж: 13,3 г | У: 33,3 г

День 13

Общие калории: 1202,1 | Белки: 80,1 г | Жиры: 61,1 г | Углеводы: 111,9 г
Завтрак: Омлет классический с сыром (220 г)
Ккал: 275 | Б: 22 г | Ж: 19,8 г | У: 11 г
Обед: Булгур (180 г) + Чахохбили из курицы (180 г) + Грибной суп (350 г)
Ккал: 192,1 + 360 + 0 = 552,1 | Б: 7,2 + 32,9 + 0 = 40,1 г | Ж: 1,3 + 18 + 0 = 19,3 г | У: 40,9 + 25 + 0 = 65,9 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (250 г)
Ккал: 375 | Б: 18 г | Ж: 22 г | У: 35 г

День 14

Общие калории: 1200,4 | Белки: 68,8 г | Жиры: 50,3 г | Углеводы: 142,3 г
Завтрак: Геркулес или "4 злака" (180 г)
Ккал: 198 | Б: 7,2 г | Ж: 4,5 г | У: 36 г
Обед: Голубцы (150 г) + Суп с фрикадельками (300 г) + Макароны (150 г)
Ккал: 300 + 235,8 + 200 = 735,8 | Б: 21,6 + 12,9 + 7,1 = 41,6 г | Ж: 20 + 8,7 + 1,1 = 29,8 г | У: 25,1 + 25,8 + 42 = 92,9 г
Ужин: Салат с фриллисом и тунцом (200 г)
Ккал: 266,6 | Б: 20 г | Ж: 16 г | У: 13,4 г

День 1

Общие калории: 2200 | Белки: 120 г | Жиры: 85 г | Углеводы: 240 г
Завтрак: Омлет с брокколи (250 г)
Ккал: 275 | Б: 22 г | Ж: 18 г | У: 10 г
Ланч: Салат из печеной свеклы с творожным сыром и грецким орехом (200 г)
Ккал: 300 | Б: 8 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Обед: Куриный суп с домашней лапшой (350 г) + картофельное пюре (200 г) + гуляш из говядины (180 г)
Ккал: 300 + 200 + 350 = 850 | Б: 55 г | Ж: 30 г | У: 70 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г)
Ккал: 270 | Б: 20 г | Ж: 10 г | У: 35 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 25 г | У: 40 г

День 2

Общие калории: 2200 | Белки: 115 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 245 г
Завтрак: Гречневая каша на молоке (300 г)
Ккал: 350 | Б: 15 г | Ж: 12 г | У: 60 г
Ланч: Салат с крабовыми палочками и огурцом (200 г)
Ккал: 200 | Б: 12 г | Ж: 15 г | У: 15 г
Обед: Итальянский суп с чечевицей (350 г) + рис (200 г) + куриное филе под сыром (200 г)
Ккал: 250 + 240 + 400 = 890 | Б: 65 г | Ж: 35 г | У: 70 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 15 г | У: 15 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 25 г | Ж: 30 г | У: 45 г

День 3

Общие калории: 2200 | Белки: 125 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 230 г
Завтрак: Омлет с шампиньонами (250 г)
Ккал: 310 | Б: 25 г | Ж: 22 г | У: 12 г
Ланч: Салат "Мимоза" с тунцом (200 г)
Ккал: 360 | Б: 20 г | Ж: 25 г | У: 15 г
Обед: Уха из лосося с перловкой (350 г) + гречка (200 г) + печень куриная в сметанном соусе (200 г)
Ккал: 250 + 220 + 400 = 870 | Б: 70 г | Ж: 30 г | У: 65 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г)
Ккал: 270 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (300 г)
Ккал: 450 | Б: 30 г | Ж: 25 г | У: 50 г

День 4

Общие калории: 2200 | Белки: 110 г | Жиры: 85 г | Углеводы: 240 г
Завтрак: Пшенная каша с тыквой (300 г)
Ккал: 350 | Б: 12 г | Ж: 15 г | У: 60 г
Ланч: Салат "Оливье" с докторской колбасой (200 г)
Ккал: 400 | Б: 15 г | Ж: 30 г | У: 35 г
Обед: Борщ (350 г) + картофельное пюре (200 г) + тефтели из куриного фарша в молочном соусе (200 г)
Ккал: 250 + 200 + 400 = 850 | Б: 55 г | Ж: 35 г | У: 70 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (200 г)
Ккал: 240 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 45 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (300 г)
Ккал: 480 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 40 г

День 5

Общие калории: 2200 | Белки: 120 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 250 г
Завтрак: Омлет с зеленым горошком и кукурузой (250 г)
Ккал: 330 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 25 г
Ланч: Салат "Греческий" (200 г)
Ккал: 300 | Б: 10 г | Ж: 22 г | У: 15 г
Обед: Гороховый суп с охотничьими колбасками (350 г) + булгур (200 г) + куриное бедро в духовке (200 г)
Ккал: 300 + 240 + 450 = 990 | Б: 60 г | Ж: 40 г | У: 80 г
Полдник: Салат "Битый огурец с морковью" (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 12 г | У: 25 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (300 г)
Ккал: 480 | Б: 40 г | Ж: 30 г | У: 35 г

День 6

Общие калории: 2200 | Белки: 115 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 245 г
Завтрак: Манная каша (250 г)
Ккал: 300 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 50 г
Ланч: Салат "Королевский" (200 г)
Ккал: 270 | Б: 15 г | Ж: 18 г | У: 20 г
Обед: Солянка мясная (350 г) + макароны (200 г) + котлета "домашняя" (200 г)
Ккал: 350 + 280 + 450 = 1080 | Б: 55 г | Ж: 45 г | У: 85 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (200 г)
Ккал: 200 | Б: 8 г | Ж: 12 г | У: 20 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 25 г | У: 40 г

День 7

Общие калории: 2200 | Белки: 125 г | Жиры: 85 г | Углеводы: 230 г
Завтрак: Омлет со шпинатом и фетой (250 г)
Ккал: 350 | Б: 30 г | Ж: 25 г | У: 15 г
Ланч: Салат "Царский" (200 г)
Ккал: 330 | Б: 18 г | Ж: 25 г | У: 20 г
Обед: Щи из свежей капусты (350 г) + перловка (200 г) + говяжья печень в сметанном соусе (200 г)
Ккал: 280 + 240 + 450 = 970 | Б: 70 г | Ж: 35 г | У: 70 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г)
Ккал: 270 | Б: 20 г | Ж: 10 г | У: 35 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (300 г)
Ккал: 480 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 40 г

День 8

Общие калории: 2200 | Белки: 110 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 240 г
Завтрак: Рисовая каша (250 г)
Ккал: 300 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 60 г
Ланч: Салат "Маринад" с лососем (200 г)
Ккал: 330 | Б: 25 г | Ж: 25 г | У: 15 г
Обед: Уха из лосося с рисом басмати (350 г) + овощи паровые (200 г) + филе минтая в томатном соусе (200 г)
Ккал: 300 + 70 + 350 = 720 | Б: 55 г | Ж: 25 г | У: 50 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 15 г | У: 15 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 25 г | Ж: 30 г | У: 45 г

День 9

Общие калории: 2200 | Белки: 120 г | Жиры: 85 г | Углеводы: 235 г
Завтрак: Омлет с сосиской и помидором (250 г)
Ккал: 380 | Б: 25 г | Ж: 28 г | У: 20 г
Ланч: Салат "Обжорка" с печенью (200 г)
Ккал: 350 | Б: 20 г | Ж: 25 г | У: 15 г
Обед: Рассольник белый (350 г) + гречка (200 г) + тефтели (говядина + свинина) (200 г)
Ккал: 280 + 240 + 450 = 970 | Б: 60 г | Ж: 40 г | У: 70 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г)
Ккал: 270 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (300 г)
Ккал: 450 | Б: 30 г | Ж: 25 г | У: 50 г

День 10

Общие калории: 2200 | Белки: 115 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 250 г
Завтрак: Геркулес или "4 злака" (250 г)
Ккал: 300 | Б: 12 г | Ж: 8 г | У: 55 г
Ланч: Салат "Сельдь под шубой" (200 г)
Ккал: 400 | Б: 18 г | Ж: 30 г | У: 30 г
Обед: Харчо (350 г) + картофельное пюре (200 г) + куриное филе в кислосладком соусе с ананасом (200 г)
Ккал: 350 + 200 + 450 = 1000 | Б: 65 г | Ж: 35 г | У: 75 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 15 г | У: 15 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (300 г)
Ккал: 480 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 40 г

День 11

Общие калории: 2200 | Белки: 125 г | Жиры: 75 г | Углеводы: 245 г
Завтрак: Омлет с стручковой фасолью и цветной капустой (250 г)
Ккал: 330 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Ланч: Салат "Капуста маринованная" (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 10 г | У: 25 г
Обед: Солянка рыбная (350 г) + рис (200 г) + филе минтая в томатном соусе (200 г)
Ккал: 350 + 240 + 350 = 940 | Б: 60 г | Ж: 30 г | У: 70 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (200 г)
Ккал: 240 | Б: 8 г | Ж: 5 г | У: 45 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (300 г)
Ккал: 480 | Б: 40 г | Ж: 30 г | У: 35 г

День 12

Общие калории: 2200 | Белки: 110 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 240 г
Завтрак: Полтавская каша на молоке с маслом (250 г)
Ккал: 350 | Б: 15 г | Ж: 12 г | У: 50 г
Ланч: Салат "Греческий" (200 г)
Ккал: 300 | Б: 10 г | Ж: 22 г | У: 15 г
Обед: Куриный суп с рисом басмати (350 г) + овощи паровые (200 г) + куриное филе под сыром (200 г)
Ккал: 300 + 70 + 450 = 820 | Б: 60 г | Ж: 35 г | У: 55 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (200 г)
Ккал: 200 | Б: 8 г | Ж: 12 г | У: 20 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (300 г)
Ккал: 480 | Б: 35 г | Ж: 25 г | У: 40 г

День 13

Общие калории: 2200 | Белки: 120 г | Жиры: 85 г | Углеводы: 235 г
Завтрак: Омлет классический с сыром 50% (250 г)
Ккал: 350 | Б: 30 г | Ж: 25 г | У: 15 г
Ланч: Салат с фриллисом и тунцом (200 г)
Ккал: 330 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Обед: Грибной суп (постный) (350 г) + булгур (200 г) + чахохбили из курицы (200 г)
Ккал: 280 + 240 + 450 = 970 | Б: 60 г | Ж: 40 г | У: 70 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г)
Ккал: 270 | Б: 20 г | Ж: 10 г | У: 35 г
Ужин: Рисовая запеканка с рыбой и овощами (минтай) (300 г)
Ккал: 480 | Б: 40 г | Ж: 25 г | У: 45 г

День 14

Общие калории: 2200 | Белки: 115 г | Жиры: 80 г | Углеводы: 250 г
Завтрак: Омлет со стручковой фасолью и цветной капустой (250 г)
Ккал: 330 | Б: 25 г | Ж: 20 г | У: 15 г
Ланч: Салат "Битый огурец с морковью" (200 г)
Ккал: 200 | Б: 5 г | Ж: 12 г | У: 25 г
Обед: Суп с фрикадельками (350 г) + макароны (200 г) + голубцы (200 г)
Ккал: 350 + 280 + 450 = 1080 | Б: 65 г | Ж: 45 г | У: 80 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г)
Ккал: 270 | Б: 10 г | Ж: 8 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (300 г)
Ккал: 480 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 40 г

День 1

Общие калории: 3000 | Белки: 160 г | Жиры: 110 г | Углеводы: 320 г
Завтрак: Омлет с брокколи (300 г)
Ккал: 330 | Б: 28 г | Ж: 22 г | У: 12 г
Ланч: Салат из печеной свеклы с творожным сыром и грецким орехом (250 г)
Ккал: 375 | Б: 10 г | Ж: 25 г | У: 20 г
Обед: Куриный суп с домашней лапшой (400 г) + картофельное пюре (250 г) + гуляш из говядины (250 г)
Ккал: 400 + 250 + 450 = 1100 | Б: 75 г | Ж: 45 г | У: 90 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г) + сладкая рисовая запеканка (100 г)
Ккал: 270 + 150 = 420 | Б: 25 г | Ж: 12 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (350 г)
Ккал: 525 | Б: 40 г | Ж: 35 г | У: 45 г

День 2

Общие калории: 3000 | Белки: 155 г | Жиры: 105 г | Углеводы: 330 г
Завтрак: Гречневая каша на молоке (350 г)
Ккал: 450 | Б: 18 г | Ж: 15 г | У: 75 г
Ланч: Салат с крабовыми палочками и огурцом (250 г)
Ккал: 250 | Б: 15 г | Ж: 20 г | У: 20 г
Обед: Итальянский суп с чечевицей (400 г) + рис (250 г) + куриное филе под сыром (250 г)
Ккал: 300 + 300 + 500 = 1100 | Б: 80 г | Ж: 50 г | У: 100 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г) + сладкая манная запеканка (150 г)
Ккал: 200 + 225 = 425 | Б: 8 г | Ж: 18 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (350 г)
Ккал: 525 | Б: 30 г | Ж: 40 г | У: 50 г

День 3

Общие калории: 3000 | Белки: 170 г | Жиры: 100 г | Углеводы: 310 г
Завтрак: Омлет с шампиньонами (300 г)
Ккал: 375 | Б: 35 г | Ж: 28 г | У: 15 г
Ланч: Салат "Мимоза" с тунцом (250 г)
Ккал: 450 | Б: 25 г | Ж: 30 г | У: 20 г
Обед: Уха из лосося с перловкой (400 г) + гречка (250 г) + печень куриная в сметанном соусе (250 г)
Ккал: 350 + 300 + 500 = 1150 | Б: 90 г | Ж: 45 г | У: 100 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г) + фруктовый салат (по желанию, не из списка)
Ккал: 270 + 100 = 370 | Б: 12 г | Ж: 10 г | У: 55 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (350 г)
Ккал: 525 | Б: 45 г | Ж: 35 г | У: 60 г

День 4

Общие калории: 3000 | Белки: 150 г | Жиры: 115 г | Углеводы: 340 г
Завтрак: Пшенная каша с тыквой (350 г)
Ккал: 490 | Б: 15 г | Ж: 20 г | У: 80 г
Ланч: Салат "Оливье" с докторской колбасой (250 г)
Ккал: 500 | Б: 20 г | Ж: 35 г | У: 45 г
Обед: Борщ (400 г) + картофельное пюре (250 г) + тефтели из куриного фарша в молочном соусе (250 г)
Ккал: 350 + 250 + 500 = 1100 | Б: 70 г | Ж: 50 г | У: 90 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (200 г) + йогурт натуральный (150 г)
Ккал: 240 + 90 = 330 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (350 г)
Ккал: 560 | Б: 45 г | Ж: 40 г | У: 50 г

День 5

Общие калории: 3000 | Белки: 165 г | Жиры: 110 г | Углеводы: 330 г
Завтрак: Омлет с зеленым горошком и кукурузой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 30 г
Ланч: Салат "Греческий" (250 г)
Ккал: 375 | Б: 12 г | Ж: 25 г | У: 25 г
Обед: Гороховый суп с охотничьими колбасками (400 г) + булгур (250 г) + куриное бедро в духовке (250 г)
Ккал: 400 + 300 + 600 = 1300 | Б: 85 г | Ж: 60 г | У: 110 г
Полдник: Салат "Битый огурец с морковью" (200 г) + сладкая творожная запеканка (150 г)
Ккал: 200 + 225 = 425 | Б: 20 г | Ж: 15 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (350 г)
Ккал: 560 | Б: 50 г | Ж: 40 г | У: 45 г

День 6

Общие калории: 3000 | Белки: 160 г | Жиры: 105 г | Углеводы: 340 г
Завтрак: Манная каша (300 г)
Ккал: 450 | Б: 15 г | Ж: 12 г | У: 75 г
Ланч: Салат "Королевский" (250 г)
Ккал: 375 | Б: 20 г | Ж: 25 г | У: 30 г
Обед: Солянка мясная (400 г) + макароны (250 г) + котлета "домашняя" (250 г)
Ккал: 500 + 350 + 600 = 1450 | Б: 80 г | Ж: 70 г | У: 120 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (200 г) + сладкая рисовая запеканка (100 г)
Ккал: 200 + 150 = 350 | Б: 12 г | Ж: 15 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (350 г)
Ккал: 525 | Б: 40 г | Ж: 35 г | У: 50 г

День 7

Общие калории: 3000 | Белки: 175 г | Жиры: 115 г | Углеводы: 310 г
Завтрак: Омлет со шпинатом и фетой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 45 г | Ж: 35 г | У: 20 г
Ланч: Салат "Царский" (250 г)
Ккал: 500 | Б: 25 г | Ж: 35 г | У: 30 г
Обед: Щи из свежей капусты (400 г) + перловка (250 г) + говяжья печень в сметанном соусе (250 г)
Ккал: 400 + 300 + 600 = 1300 | Б: 90 г | Ж: 50 г | У: 100 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г) + йогурт натуральный (150 г)
Ккал: 270 + 90 = 360 | Б: 30 г | Ж: 12 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (350 г)
Ккал: 525 | Б: 40 г | Ж: 35 г | У: 45 г

День 8

Общие калории: 3000 | Белки: 155 г | Жиры: 110 г | Углеводы: 330 г
Завтрак: Рисовая каша (300 г)
Ккал: 450 | Б: 12 г | Ж: 8 г | У: 90 г
Ланч: Салат "Маринад" с лососем (250 г)
Ккал: 500 | Б: 35 г | Ж: 35 г | У: 20 г
Обед: Уха из лосося с рисом басмати (400 г) + овощи паровые (250 г) + филе минтая в томатном соусе (250 г)
Ккал: 400 + 100 + 500 = 1000 | Б: 70 г | Ж: 35 г | У: 70 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г) + сладкая манная запеканка (150 г)
Ккал: 200 + 225 = 425 | Б: 10 г | Ж: 20 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с грибами и картошкой (350 г)
Ккал: 525 | Б: 30 г | Ж: 40 г | У: 50 г

День 9

Общие калории: 3000 | Белки: 165 г | Жиры: 115 г | Углеводы: 320 г
Завтрак: Омлет с сосиской и помидором (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 25 г
Ланч: Салат "Обжорка" с печенью (250 г)
Ккал: 500 | Б: 30 г | Ж: 35 г | У: 20 г
Обед: Рассольник белый (400 г) + гречка (250 г) + тефтели (говядина + свинина) (300 г)
Ккал: 400 + 300 + 700 = 1400 | Б: 85 г | Ж: 60 г | У: 110 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г) + сладкая рисовая запеканка (100 г)
Ккал: 270 + 150 = 420 | Б: 15 г | Ж: 10 г | У: 60 г
Ужин: Запеканка со шпинатом, сыром и рисом (350 г)
Ккал: 525 | Б: 45 г | Ж: 35 г | У: 60 г

День 10

Общие калории: 3000 | Белки: 160 г | Жиры: 110 г | Углеводы: 340 г
Завтрак: Геркулес или "4 злака" (300 г)
Ккал: 450 | Б: 18 г | Ж: 12 г | У: 80 г
Ланч: Салат "Сельдь под шубой" (250 г)
Ккал: 600 | Б: 25 г | Ж: 45 г | У: 40 г
Обед: Харчо (400 г) + картофельное пюре (250 г) + куриное филе в кислосладком соусе с ананасом (300 г)
Ккал: 500 + 250 + 600 = 1350 | Б: 90 г | Ж: 50 г | У: 120 г
Полдник: Овощной салат с нерафинированным маслом (200 г) + сладкая творожная запеканка (150 г)
Ккал: 200 + 225 = 425 | Б: 20 г | Ж: 15 г | У: 40 г
Ужин: Запеканка с фаршем и картошкой (350 г)
Ккал: 560 | Б: 45 г | Ж: 40 г | У: 50 г

День 11

Общие калории: 3000 | Белки: 170 г | Жиры: 105 г | Углеводы: 330 г
Завтрак: Омлет с стручковой фасолью и цветной капустой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 20 г
Ланч: Салат "Капуста маринованная" (250 г)
Ккал: 250 | Б: 8 г | Ж: 15 г | У: 30 г
Обед: Солянка рыбная (400 г) + рис (250 г) + филе минтая в томатном соусе (300 г)
Ккал: 500 + 300 + 600 = 1400 | Б: 90 г | Ж: 50 г | У: 120 г
Полдник: Рисовая запеканка с изюмом (200 г) + йогурт натуральный (150 г)
Ккал: 240 + 90 = 330 | Б: 15 г | Ж: 8 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка из лосося и брокколи в яичносливочном соусе (350 г)
Ккал: 560 | Б: 50 г | Ж: 40 г | У: 45 г

День 12

Общие калории: 3000 | Белки: 155 г | Жиры: 115 г | Углеводы: 340 г
Завтрак: Полтавская каша на молоке с маслом (300 г)
Ккал: 500 | Б: 20 г | Ж: 18 г | У: 70 г
Ланч: Салат "Греческий" (250 г)
Ккал: 375 | Б: 12 г | Ж: 25 г | У: 25 г
Обед: Куриный суп с рисом басмати (400 г) + овощи паровые (250 г) + куриное филе под сыром (300 г)
Ккал: 400 + 100 + 700 = 1200 | Б: 85 г | Ж: 50 г | У: 80 г
Полдник: Салат "Дружба" с мок (200 г) + сладкая манная запеканка (150 г)
Ккал: 200 + 225 = 425 | Б: 15 г | Ж: 18 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с фаршем и капустой (350 г)
Ккал: 525 | Б: 40 г | Ж: 35 г | У: 50 г

День 13

Общие калории: 3000 | Белки: 175 г | Жиры: 120 г | Углеводы: 310 г
Завтрак: Омлет классический с сыром 50% (300 г)
Ккал: 450 | Б: 40 г | Ж: 35 г | У: 20 г
Ланч: Салат с фриллисом и тунцом (250 г)
Ккал: 500 | Б: 35 г | Ж: 35 г | У: 25 г
Обед: Грибной суп (постный) (400 г) + булгур (250 г) + чахохбили из курицы (300 г)
Ккал: 400 + 300 + 700 = 1400 | Б: 95 г | Ж: 60 г | У: 110 г
Полдник: Творожная запеканка с изюмом (200 г) + сладкая рисовая запеканка (100 г)
Ккал: 270 + 150 = 420 | Б: 25 г | Ж: 12 г | У: 50 г
Ужин: Рисовая запеканка с рыбой и овощами (минтай) (350 г)
Ккал: 560 | Б: 50 г | Ж: 35 г | У: 55 г

День 14

Общие калории: 3000 | Белки: 160 г | Жиры: 110 г | Углеводы: 330 г
Завтрак: Омлет со стручковой фасолью и цветной капустой (300 г)
Ккал: 450 | Б: 35 г | Ж: 30 г | У: 20 г
Ланч: Салат "Битый огурец с морковью" (250 г)
Ккал: 250 | Б: 8 г | Ж: 15 г | У: 30 г
Обед: Суп с фрикадельками (400 г) + макароны (250 г) + голубцы (300 г)
Ккал: 500 + 350 + 750 = 1600 | Б: 90 г | Ж: 70 г | У: 120 г
Полдник: Манная запеканка с ванилином (200 г) + йогурт натуральный (150 г)
Ккал: 270 + 90 = 360 | Б: 15 г | Ж: 12 г | У: 50 г
Ужин: Запеканка с фаршем, баклажанами и помидорами (350 г)
Ккал: 560 | Б: 45 г | Ж: 40 г | У: 45 г

Свяжитесь с нами

Позвонить